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Dica Fitness: Como se organizar para uma alimentação mais saudável?

Adquirir hábitos mais saudáveis é o desejo da maioria das pessoas atualmente. Porém, com essa correria do dia a dia, trabalho, estudos e demais compromissos, fica difícil se organizar para se alimentar de maneira correta por falta de tempo. E por fim, a alimentação fica de lado e acabamos optando por comer algo mais rápido, na rua mesmo as vezes, ao invés de nos alimentar da forma como gostaríamos. Não é verdade?

Mas tenho uma boa notícia: É possível! Também trabalho, estudo e tenho o dia cheio, porém, tenho conseguido me organizar e me alimentar de maneira saudável.

Como eu me organizo?
Para começar, comprei uma lancheira térmica e nela consigo levar todas as refeições que preciso para o dia todo.

Levo 5 refeições (lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, pré-treino e lanche da noite). Tomo o café da manhã em casa e como estou na faculdade, ao invés de jantar eu lancho, geralmente um sanduíche com alguma proteína. E em casa, antes de dormir, tomo um suco com frutas. O meu suco de frutas, ou legumes e verduras, é sempre natural. Eu os tenho cortados, armazenados em potinhos e congelados. Vejam:

Assim é mais fácil e sempre que sinto vontade de tomar um suquinho, eu só escolho os ingredientes e coloco no liquidificador. Normalmente uso 4 ingredientes entre frutas, legumes e verduras. Desta forma:




Desta forma eu mantenho o Foco no Projeto sem "jacar". No meu trabalho sempre tem o moço do salgado, o moço das trufas, a moça da cocada... É uma tentação! Mas, como estou portando a minha lancheira e me alimentando nas horas certas, não sinto vontade de comer besteiras. Essa é mais uma vantagem de se alimentar de 3 em 3 horas. 

Decidi fazer esse post no domingo, de propósito, porque sei que boa parte das pessoas começam dietas e mudanças na segunda. Espero que tenham gostado e que possam aproveitar as dicas.

Pensei em fazer um post mais detalhado sobre as lancheiras e onde encontrá-las, o que vocês acham? Faço?

Também posto receitinhas e rotinas diárias no Instagram, aproveite para nos acompanhar no @breshopping_da_dany.

Ficou com alguma dúvida ou tem sugestão de postagem? Por favor, deixe nos comentários!
E vocês, conseguem se organizar para uma alimentação saudável? Conta para a gente!
bjO e bom domingo!!

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35 comentários:

  1. Muito bacana essa sua técnica! Meu dia a dia é bastante corrido, opto sempre por comer algo mais rápido na rua, o que acaba prejudicando a saúde.

    Beijão :*
    http://www.papodemeninasaer.com/
    @blogpapodemeninas

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    1. Com certeza Alexia!
      Obrigada pela visita!
      bjOO

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  2. Estou precisando seguir essas dicas, amei o post!! A ideia da lancheira é ótima e a das frutas em potinhos também. Super prático :) Beijos

    Francesinha à Brasileira
    Sorteio kit de esmaltes e películas

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    Respostas
    1. Você consegue katriny!
      bjO e obrigada pela visita!

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  3. Parabéns de verdade pela dedicação e força de vontade!
    Adorei suas lancheiras, hehe. E acho uma ideia ótima congelar as frutas para os sucos.
    Beijocas

    rendasepaetes.com

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  4. Oi Daniela,
    Gostei da sua dica. Fundamental não pular refeições
    Big Beijos
    Lulu on the Sky

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    Respostas
    1. tem razão Lulu!
      As poucas vezes que pulei, senti mais fome e comi mais do que devia.
      bjO

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  5. Dany, preciso muito me organizar para isso! sempre acabo comendo besteira na rua, rsss! otimas dicas.
    Monikinhaflor.com.br
    Fan Page
    Instagram

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  6. Boas dicas! Tive essa rotina corrida por anos e também me organizava dessa maneira, é possível comer bem mesmo ficando pouco tempo em casa, basta ter disciplina e foco, parabéns!
    Bjinhos

    Blog Fabilila

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    Respostas
    1. Exatamente Fabi.
      Disse tudo!
      Obrigada pela visita!
      bjOO

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  7. Sua dica foi muito valiosa p mim, pois estou de briga com a balança e alem de trabalhar e cuidar da casa ainda tenho uma filhinha de 4 anos p cuidar, não é facil,, rsrsrs, beijos

    http://www.angelimcosmeticos.com.br/

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    Respostas
    1. Não é fácil mesmo Ritinha, mas a gente consegue!
      Fico feliz que tenha gostado das dicas e espero que possa usá-la.
      Se eu puder ajudar em algo mais, é só falar!

      bjOO

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  8. Adorei seu post! Realmente, o segredo é estar preparada com seu lanchinho saudável e comer de 3 em 3 horas! Faz um post sobre as lancheiras sim :3
    Beijo!

    www.imperfeitaas.blogspot.com.br

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  9. Adorei suas dicas, preciso muito segui-las! Eu me rendo fácil a essas "moças" e "moços" que você citou no post, é complicado rs Bjs

    http://www.mayaravieira.com.br/

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    Respostas
    1. Te entendo May!
      É difícil resistir mesmo! rsrs...
      bjO

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  10. Não tem desculpa mesmo, é só questão de se organizar :)
    Adorei suas dicas de lanchinhos^^

    Red Behavior

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  11. esse moço do salgado da truta é o mais que eu comprava kkk mas aqui na Suíça estou tentando emagrecer e tento comer ao máximo saudável rsrs
    flor tem post novo, poderia ver?
    magrafelizpensa.blogspot.com

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  12. Ameeei as dicas bonitas! Eu também ando com milhares de marmitas o dia todo ahah assim pelo menos não temos desculpas de comer besteira né! Ameei o post

    um beeeijo bonitaa ♥

    E aí, Bonita!

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  13. É o que mais estou precisando nessa vida , só como besteira :*

    http://www.cherryacessorioseafins.com.br/

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  14. Que menina aplicada.. amei.

    http://alinesecretplace.blogspot.com.br/

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  15. Oii, tudo bom?
    Preciso encarar essa vida fitness com urgência!!
    Um beijo
    Katrine Bernardo

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    Respostas
    1. Tudo ótimo katrine!
      E você consegue, ok!?
      ;)

      bjOO

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  16. Ai eu adorei a ideia da Lancheira Térmica... preciso comprar uma pra mim também.

    Valeu pelas dicas sua linda !

    Beijoo !

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  17. Que legal o post, é muito importante ter uma alimentação saudável!
    Beijooooo!!!
    http://feriasdedezembroo.blogspot.com.br/">

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  18. Dicas maravilhosa ótima postagem, tenha uma semana abençoada.
    Canal:https://www.youtube.com/watch?v=EgeQXJjUpSQ
    Blog: http://arrasandonobatomvermelho.blogspot.com.br/

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  19. Dani adorei as dicas e acho ótimo você conseguir se organizar.
    Continue assim.
    No meu tempo de faculdade, estágio e tudo mais nem cheguei a pensar em uma solução como essa, mas ainda bem que hoje em dia não estou na correria e dá pra comer tudo no tempo certo.
    Beijos!

    Blog Pam Lepletier

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  20. Amei a dica Dani, eu sempre me preocupo com a alimentação e como você eu também, trabalho e estudo! Já pensei em fazer o que você sugeriu, mas o problema é que eu não tenho tempo de ficar preparando tantas refeições assim para o dia ;/

    Vida Pink & Blue

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  21. parabéns pela tua força de vontade... o resultado está maravilhoso como vi no Instagram
    bjs

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Muito obrigada por comentar!
Volte sempre!!
bjOO

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