Bumbum na Nuca: Como tonificar seu bumbum nesse em apenas cinco minutos

Atleta e criadora do Desafio Vip 60, Cris Senna ensina treino para trabalhar a região dos glúteos e conquistar o sonhado bumbum "empinado"; confira dicas

O verão está ai e muita gente não conseguiu chegar à forma física desejada, por falta de tempo ou dedicação durante o ano que passou. Uma das regiões do corpo que mais se deseja tonificar, principalmente entre as mulheres, é a dos glúteos.

“Muitas mulheres sofrem com a falta de tônus nessa região. Assim como a parte posterior das coxas, por serem músculos que usamos pouco no dia a dia, exigem um pouco mais de dedicação para que fiquem tonificados, sem aquele aspecto de flacidez”, explica Cris Senna, criadora do Desafio Vip 60, método simples e definitivo de queima de gordura corporal. “No entanto, é possível ter resultados exercitando-se apenas cinco minutos por dia”.

A especialista ensina treino para deixar o bumbum “empinado” nesse verão. “Com esse circuito, é possível melhorar o tônus dessa região gastando apenas poucos minutos por dia, ou seja, qualquer pessoa pode fazer esses exercícios, sem nem mesmo sair de casa. Essa é a lógica do Desafio Vip 60, resultados rápidos com exercícios eficazes e simples de executar”.

Confira o passo a passo do circuito:

Agachamento Otimizado:

De frente para o espelho, em pé, estenda os braços e una as mãos em frente do peito. Flexione as pernas, com os pés voltados para fora. Agache, deixando o peso do corpo sobre as coxas e glúteos, faça no seu ritmo, concentre na execução, isso fará toda a diferença. Faça durante 30 segundos, sem pausa para descanso. “O segredo é concentrar na execução e os 30 segundos sem descanso, que tornam o exercício mais eficaz”, explica Cris Senna. Repita por três vezes.

Avanço:

De frente para o espelho, em pé, coloque as duas mãos na cintura, afaste as pernas e leve uma perna de cada vez para trás, abaixando até a altura do joelho, em 90 graus, e retorne à posição inicial. Repita o movimento alternando as pernas, durante 30 segundos, por três vezes. “Esse exercício trabalha glúteos e também quadríceps e posterior da coxa”, comenta a especialista.

Elevação de quadril:

Deite-se no chão em um colchonete, de barriga para cima. Deixe a cabeça e a região dos ombros encostada no chão e eleve os quadris e sempre colocando peso nos glúteos e faça no seu ritmo, o importante é manter a execução dos exercícios, fazendo o maior número possível de repetições durante 30 segundos, sem fazer pausas.

Depois que executar os três exercícios, descanse durante 30 segundos, totalizando um circuito de cinco minutos – quatro minutos e meio de treino e 30 segundos de descanso.

“Qualquer pessoa pode melhorar sua forma física, basta apenas reservar alguns minutos por dia e ter disciplina para manter a rotina de exercícios. É muito mais fácil manter o comprometimento se o treino for de poucos minutos, e não de uma hora ou mais. Esse é o grande segredo do método e da vitória contra o sedentarismo”, explica Cris Senna.

Sobre Cris Senna: Praticante de esportes há mais de 15 anos, Cris Senna é ex-proprietária de uma academia em Belo Horizonte, que manteve por oito anos. Após notar dificuldade dos alunos em atingir os objetivos desejados, mesmo sendo assíduos na academia, passou a pesquisar métodos de exercícios que fossem mais eficazes em menos tempo. A partir daí criou o Desafio VIP 60, que mistura exercícios de alta intensidade (método Hiit) com artes marciais. Com apenas 12 minutos diários de exercícios por 60 dias e reeducação alimentar desenvolvida por nutricionistas parceiros de Cris Senna, o método ajuda a eliminar até 12 kg. Atualmente, o Desafio VIP 60 já foi adotado por mais de 20 mil alunos de todo o Brasil.

E ai, animadas? Quem se habilita?

bjO

* Informações enviadas pela assessoria.

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Modelos de Hortas: Empreendedores criam máquina para cultivo de horta orgânica dentro de casa

A busca por um estilo de vida mais saudável, com alimentos livres de agrotóxicos e naturais, fez com que ter uma horta em casa se tornasse uma tendência atual. Pensando nisso, empreendedores gaúchos desenvolveram o Plantário, um eletrodoméstico destinado a cultivar plantas e alimentos em casa, ideal para quem tem pouco espaço, muito estilo e precisa de praticidade no dia a dia.

Os engenheiros mecânicos Thomas Kollmann, Bernardo Mattioda e George Haeffner, se conheceram na faculdade em Porto Alegre (RS) e, com foco nas pessoas que valorizam a alimentação saudável e a proximidade com a natureza, desenvolveram o eletrodoméstico, que se assemelha a um frigobar ou mini adega. “Queríamos fazer algo totalmente novo e ressaltar a importância da tecnologia brasileira em um produto único no mundo”, comenta Haeffner.

Para garantir a produção, o Plantário mantém o tratamento de irrigação, ventilação, iluminação e nutrição do sistema sempre em perfeitas condições. Com o processo todo automatizado, as sementes chegam a se desenvolver até duas vezes mais rápido do que em um ambiente convencional, além de promover o consumo consciente, porque controla de maneira adequada os insumos que as plantas necessitam, sem desperdícios de água, energia e nutrientes. Ao adquirir o produto, o cliente também recebe um pacote de Substrato Orgânico, uma seleção de sementes ou mudas, para já dar início a sua horta em casa e a terra, ainda, é desenvolvida pelos sócios e pode ser comprada avulsa para reposição.

O eletrodoméstico conta com dois tamanhos diferentes, que se adequam a todos os tipos de residência, e está disponível em diferentes cores. Lançado no fim de 2014, o trio investiu 500 mil reais de recursos próprios para desenvolver o negócio e pretende fechar 2017 com faturamento próximo a 2,5 milhões de reais.

Para mais informações:

Plantario

www.plantario.com.br

Sobre o Plantário

Há dois anos no mercado, o Plantário é um eletrodoméstico que permite cultivar uma horta orgânica dentro de casa, com praticidade e estilo. Desenvolvido por engenheiros gaúchos, o produto é todo automatizado e recria o ambiente natural que as plantas precisam para se desenvolver. O Plantárioestá disponível no mercado em diferentes cores e em dois tamanhos, que se adequam a todos os tipos de residência. 

E ai gente, me contem, o que acharam desta criação? Quem, como eu, adoraria ter um desses em casa?

bjO

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DeMillus tem novidades em sua Linha Fitness

A elegância na academia ou durante a prática de esportes está nas atitudes e na conduta de cada uma, como todas sabemos. Mas não há como negar a importância de se sentir bem vestida, com roupas adequadas, bonitas e confortáveis para que o desempenho na malhação seja um sucesso. E as novas coleções da DeMillus vêm exatamente para proporcionar o conforto, a segurança e o charme desejados.

A coleção Camuflagem, composta de calça comprida e top, veste bem na academia, na corrida, na prática de ciclismo e em qualquer outra situação. Acalça tem cós alto e duplo, sem elástico. Tamanhos P a EG, preço sugerido: R$ 63. O Top com Tirinhas nas costas tem frente forrada, para melhor sustentação, sem espuma e sem aro. Tamanhos P a EG, preço sugerido: R$ 43.

A coleção Galler mescla estampa bem colorida com recortes na cor preta. Confeccionadas em tecido de toque macio, fresco e aderente, as peças vestem como uma luva. É composta de: top, calça comprida e saia-short, que são facilmente combinadas com peças que já temos no armário.

O Top Galler, tem frente forrada, sem fecho e sem espuma, com toque de charme dado por tirinhas frontais Os tamanhos vão do P ao EG; preço R$ 37. A calça comprida tem cós duplo sem elástico e também veste do P ao EG. O preço sugerido é R$ 60.

A graciosa saia-short é ideal para os dias quentes, tem preço sugerido de R$ 45 e combina muito bem com o Top 2 em 1 Ultraleve DeMillus, cor magenta, sem costura nas laterais, que vem com duas peças, para maior sustentação, sendo o top interno com costas estilo nadador e o externo com alças largas ajustáveis, sem fecho, sem espuma e sem aro (preço R$ 40).

Para mais informações:

DeMillus 

21 3545-5000

www.demillus.com.br 

sac@demillus.com.br

Sou fã da DeMillus e suspeita a falar dos seus produtos. Amo porque há uma preocupação com as tendências e também pelo conforto que sempre nos proporcionam. Amei as novidades! E vocês, o que acharam? Praticam algum exercício físico?

bjO

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Desafio de Carnaval: confira 6 passos essenciais para entrar em forma

Atleta e criadora do Desafio Vip 60, Cris Senna ensina a passo a passo para superar os excessos cometidos nas Festas de final de ano até o próximo feriado prolongado

Você “enfiou o pé na jaca” nesse final de ano, e já notou que as roupas já não estão servindo tão bem quanto estavam no ano passado? Ainda dá tempo de correr atrás do prejuízo e recuperar a forma até o Carnaval, no final de fevereiro.

“É comum que, no período de Natal e Ano Novo, com muitas reuniões de final de ano e encontros com amigos e familiares, algumas pessoas abandonem os hábitos saudáveis e passem a consumir alimentos mais calóricos, doces e outras guloseimas servidas durante as confraternizações. A boa notícia é que é possível, sim, voltar ou entrar em forma rapidamente, em cerca de seis semanas”, explica Cris Senna, que é atleta e criadora do Desafio Vip 60, método simples e definitivo de queima de gordura corporal acelerada.

A especialista define 6 desafios para ter sucesso na “corrida” pela boa forma:

Desafio 1- Inclua 12 minutos de exercícios físicos na sua rotina

Muita gente acredita que deve entrar na nova rotina saudável "de cabeça", e por isso se propõe a passar 1 a 2 horas por dia treinando, achando que a melhora da forma física deve envolver um enorme sacrifício. “É claro que é um processo que precisa de comprometimento e disciplina, mas ser radical, além de representar riscos à saúde, atrapalha a mudança de estilo de vida. "A introdução dos treinos no dia a dia deve ser gradual. "Para os sedentários, adotar sessões de 12 minutos de exercícios, por 3 a 4 vezes por semana, é o suficiente para começar a ganhar resistência e acostumar o organismo”, ensina Cris Senna.

​Desafio 2- Faça um esforço diário para melhorar sua alimentação

A mudança nos hábitos alimentares é outro desafio que pode acabar prejudicando a resolução de ter uma vida mais saudável.  “Na correria do dia a dia, o perigo é acabar desistindo de comer bem devido às  tentações que se encontra em restaurantes de buffet self service, como frituras e massas. Por isso, para quem passa o dia fora, levar marmita pode ser uma boa opção, pois fica mais fácil controlar a qualidade e quantidade dos alimentos, evitando doces, excesso de sal e outros ‘vilões’ da alimentação saudável”, aconselha ela.

De forma geral, evitar industrializados e intensificar o consumo de frutas e legumes já costuma ajudar a melhorar bastante a qualidade das refeições. “Manter um diário alimentar também é uma boa dica, assim fica mais fácil lembrar de comer na hora certa, e controlar melhor os alimentos, fugindo daquele “lanchinho” calórico no meio da tarde”.

Desafio 3- Estabeleça metas e prazos para si mesmo

Desafiar a si mesmo, sempre, é fundamental nesse processo. A pessoa que não se exercita e decide incluir os treinos no dia a dia tem que ter em mente que passará de sedentário a iniciante, de iniciante para um nível intermediário para, depois, ir para um nível avançado. “Ninguém ganha condicionamento do dia para a noite, é um processo constante. Por isso, para não desanimar no meio do caminho, indico estabelecer metas para si mesmo. Por exemplo, trocar o treino por um mais intenso a cada 15 dias, ou atingir um determinado peso. Isso ajuda muito a manter a pessoa motivada, pois percebe cada avanço conquistado”.

Desafio 4- Não caia na armadilha da balança

Quando se inicia uma jornada rumo a uma vida mais saudável, também é muito tentador querermos checar o peso o tempo todo, várias vezes ao dia, principalmente para quem tem uma balança em casa. No entanto, de acordo com a especialista, esse é um erro que deve ser evitado. “O peso corporal varia muito de um momento para o outro do dia, dependendo dos líquidos e alimentos ingeridos e outros fatores. Além disso, não é somente o peso que indica o progresso na forma física, como também a perda de medidas e o ganho de massa magra. A melhor forma de notar a perda de medidas é através das roupas, que ficam mais largas, principalmente na cintura  e no quadril, regiões que costumam acumular mais gordura”.

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Desafio 5- Desintoxique seu corpo

Outra medida que auxilia no emagrecimento é o chamado efeito “detox”, ou seja, desintoxicar o organismo do excesso de sal, açúcar , gorduras e toxinas em geral. “Além da alimentação saudável e dos treinos, para obter bons resultados é importante cortar o álcool ou consumi-lo com muita moderação. Os sucos detox também são muito bem-vindos, pois aceleram o metabolismo e desintoxicam o corpo, ajudando a evitar a retenção de líquidos”, indica a atleta. Segundo ela, os sucos são boas opções para lanches entre as refeições.

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Desafio 6- Respeite seus limites e siga em frente

Não tenha pressa! “A ansiedade excessiva atrapalha, pois ninguém vira atleta de um dia para o outro. O que importa é a persistência, pois quando uma pessoa resolve mudar de vida, os resultados virão, mais cedo ou mais tarde. O principal é não desistir e manter a rotina saudável. Os ganhos são notados na saúde, na forma física e no bem estar dia a dia. As pequenas vitórias devem ser valorizadas, para que a pessoa não desanime nunca”.

Sobre Cris Senna: Praticante de esportes há mais de 15 anos, Cris Senna é ex-proprietária de uma academia em Belo Horizonte, que manteve por oito anos. Após notar dificuldade dos alunos em atingir os objetivos desejados, mesmo sendo assíduos na academia, passou a pesquisar métodos de exercícios que fossem mais eficazes em menos tempo. A partir daí criou o Desafio VIP 60, que mistura exercícios de alta intensidade (método Hiit) com artes marciais. Com apenas 12 minutos diários de exercícios por 60 dias e reeducação alimentar desenvolvida por nutricionistas parceiros de Cris Senna, o método ajuda a eliminar de10 a 20 kg em 60 dias. Atualmente, o Desafio VIP 60 já foi adotado por mais de 20 mil alunos de todo o Brasil.

Parece bem tranquilo de conseguir realizar o desafio. Alguém aqui se habilita?

bjO

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Inverno e sorvete combinam? Parece que no Rio, sim!

O frio chegou trazendo novidade nas sorveterias

Para quem está acostumado com o Rio 40ºC, o frio é um fator novo na cidade maravilhosa, e olha que o inverno acabou de chegar. O mais surpreendente é que, na estação mais fria do ano, as sorveterias vêm ganhando cada vez mais espaço. 

No Rio Design Leblon a sorveteria Mil Frutas inaugurou em junho um carrinho especial no primeiro piso com os novos sabores figo verde com mascarpone, limão siciliano com laranja e morango lichia com hortelã (R$ 14,00 a bola). 

Já no Rio Design Barra, a Bacio di Latte está com um “food car” no primeiro piso com sabores irresistíveis da famosa gelateria italiana.

Além das sorveterias tradicionais, já conhecidas por muitos cariocas, surgiu a Colé, que abriu seu primeiro ponto de venda no Rio Design Barra. A Colé vem com uma proposta de picolés naturais, veganos e orgânicos com sabores tradicionais de frutas, mas também inovações como arroz doce & canela, batata doce & beterraba, banana aveia & mel, abóbora com coco, cappuccino recheado, e amendoim em pedaços (de R$ 7,00 a R$ 10,00). 

O inverno no Rio de Janeiro nunca esteve tão gelado, mas surpreendentemente, as sorveterias não têm sofrido com as baixas temperaturas.

Mais informações:

Bacio di Latte – Rio Design Barra. Avenida das América 7777, Barra da Tijuca

Colé – Rio Design Barra. Avenida das Américas 7777, Barra Tijuca

Mil Frutas – Rio Design Leblon. Av. Ataulfo de Paiva 270, Leblon

Eu amo sorvete em qualquer época do ano. E vocês, arriscam um sorvetinho nesta friaca? Já conhecem alguma dessas sorveterias?

bjO

* Informações enviadas pela assessoria de imprensa da marca

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MÃE TERRA lança linha de orgânicos e naturais com BELA GIL

Marca e apresentadora firmam parceria e apresentam produtos com ingredientes brasileiros

A Mãe Terra coloca no mercado uma linha assinada pela culinarista e apresentadora Bela Gil. A marca, referência dos consumidores que buscam manter uma alimentação saudável no dia a dia, amplia seu portfólio com soluções completas para uma dieta com base na força dos produtos naturais e orgânicos.

A linha Mãe Terra por Bela Gil oferece oito saborosos produtos feitos com ingredientes orgânicos e naturais da biodiversidade brasileira inspirados nas receitas da Bela: Pão de Mandioquinha Orgânico, Tapioca Orgânica, Bolos Orgânicos, Ritto da Chef (mix com quatro tipos de arroz integral), Painço (grão nutritivo e versátil adaptável a diversos pratos e receitas) e o Trato MPB (Mistura Pronta Brasileira), mix contendo castanha de licuri, nibs de cacau, castanha de baru e castanha de caju.

De fácil preparo, eles contêm ingredientes brasileiros muito característicos das receitas de Bela Gil e têm como proposta reconectar o consumidor ao prazer de cozinhar, além de oferecer produtos que possuem diversos atributos nutricionais por serem fonte de fibras, vitaminas e minerais, muito importantes para a saúde de acordo com a recomendação de especialistas.

“Conheci a Mãe Terra há muitos anos, quando comecei a mudar a minha alimentação. Achava a marca um oásis no meio das prateleiras do supermercado. Até hoje me identifico muito, pois a empresa tem tudo a ver com a minha filosofia de vida que é levar saúde para a vida das pessoas de uma forma saborosa e divertida.”, explica Bela Gil.

“Acreditamos muito nessa parceria com a Bela Gil porque a sinergia entre Mãe Terra e ela é profunda, e está totalmente alinhada nos princípios que difundimos por meio dos nossos produtos”, explica Alexandre Borges, diretor geral da empresa. “E além de ser uma tendência, essa questão da busca pela alimentação saudável é um ‘caminho sem volta’. Este segmento cresce, em média, acima de 20% ao ano e a Mãe Terra vem se destacando no mercado nacional pela força da sua marca e inovação na linha de produtos”, completa o executivo.

As embalagens da linha Bela Gil possuem cores alegres e leves, com orientações para o preparo básico ou uma receita especial sugerida pela própria Bela. Os lançamentos variam entre R$9,99 e R$11,99 e chegarão aos pontos-de-venda a partir deste mês de junho. O projeto é fruto de uma parceria desenvolvida pela Suindara Radar e Rede.

Sobre a Mãe Terra

Fundada em 1979, a Mãe Terra sempre se apoiou na crença de que uma alimentação natural, composta por alimentos mais próximos dos integrais é peça-chave para uma vida mais saudável e equilibrada. Os produtos naturais Mãe Terra tentam resgatar um pouco do tempo em que, colhidos e preparados na hora, os alimentos eram muito mais ricos em vitaminas, fibras e proteínas. Todos os produtos são criteriosamente escolhidos, procurando manter os nutrientes e outras características importantes do alimento in natura, ajudando no bom funcionamento do organismo.

Sobre a Suindara Radar e Rede:

A Suindara Radar e Rede é uma agência especializada na construção de marcas a partir de causas. www.suindara.net

Para mais informações:

Mãe Terra

Site

Facebook

E ai gente, o que acharam da novidade? Já conheciam o trabalho da Bela Gil? Gostaram da Parceria com a mãe terra? Apreciam alimentação saudável?

Me contem!

bjO

* Informações enviadas pela assessoria de imprensa da marca

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Adocyl lança versão sucralose e une sabor à economia

O produto é derivado da cana de açúcar e ajuda a família brasileira a ter uma vida mais saudável, de forma acessível

Adocyl, a marca de adoçantes da família brasileira, lança no mercado sua versão sucralose, ingrediente de origem natural derivado da cana de açúcar. O novo Adocyl Sucralose é ideal para quem deseja manter uma vida mais saudável e tem a combinação perfeita entre o sabor doce como o do açúcar e um ótimo custo-benefício. A sucralose é a substância preferida dos brasileiros e já representa o segundo maior faturamento da categoria de adoçantes*. Neste cenário, o lançamento de Adocyl Sucralose chega para completar a família da marca e atrair consumidores que buscam adotar um estilo de vida mais equilibrado, reduzindo o consumo de açúcar de maneira prática e simples.

Para Jurema Aguiar, Diretora de Marketing de Adocyl, a novidade pode ser a porta de entrada para a substância que mais cresce na categoria com uma marca tradicional no mercado. “Adocyl é uma marca de tradição e qualidade, e sua missão é oferecer uma solução para as pessoas que desejam diminuir a ingestão de açúcar, sem abrir mão do sabor e sem comprometer o orçamento do mês”, afirma. “Lançamos Adocyl Sucralose para ajudar cada vez mais os consumidores a ter uma vida mais saudável, de forma acessível e saborosa, aliando o sabor doce da sucralose à mais alta tecnologia e um excelente custo-benefício”, completa a executiva.

O novo Adocyl Sucralose estará disponível nos principais pontos de venda do país. O adoçante queridinho da família brasileira também pode ser encontrado nas versões Sacarina e Stévia, nas principais farmácias, drogarias e supermercados do país. Preço sugerido: R$ 4,40

*FONTE: ANO FECHADO 2015 AC NIELSEN

Para mais informações:

www.adocyl.com.br

SAC: 0800 011 11 45

Sobre Adocyl

Presente no mercado há mais de 60 anos, Adocyl é o adoçante com sinônimo de tradição e qualidade para a família brasileira. Atualmente a linha da marca oferece, em seu portfolio, Adocyl Stévia gotas 80 ml e Adocyl Sacarina gotas 100 e 200 ml.

E vocês, fazem uso de adoçante? Se preocupam em consumir alimentos mais saudáveis?

bjO

* Informações enviadas pela assessoria de imprensa da marca..

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Mais Mu: O melhor do leite para a sua vida

Hoje eu venho apresentar a vocês o Mais Mu, um alimento proteico com 3x mais proteínas que o leite, ideal para quem pratica atividades físicas e pretende adicionar mais proteína a sua dieta de maneira saudável.

Sobre o produto: O + Mu instantâneo só usa as proteínas do soro do leite que, além de trazer saciedade, têm a melhor e mais rápida absorção dentre todas as proteínas. Além de tudo isso, o +Mu instantâneo não traz conservantes, é livre de glúten, tem 3X mais proteínas que um copo de leite e traz um sabor para ser apreciado sem culpa (coisa rara, né?).

Preparação: o conteúdo da garrafinha é instantâneo e É só você adicionar água ou leite (gelado é mais gostoso!) até a marcação no rótulo da Garrafinha, fechar a tampa e agitar! Veja:

O que eu achei: eu adorei a ideia da garrafinha, porque é muito prática de preparar. Eu experimentei o sabor Baunilha e fiz com água. Como ia treinar, eu usei como complemento do meu pre-treino, já que costumo tomar uma vitamina antes do treino. Então substitui pela bebida! Mas, justamente por ser na garrafinha, você pode levar para a academia e tomar como recomendado: depois do treino. O sabor é bem suave e levemente adocicado. Eu gostei!

Onde encontrar: além da opção da garrafinha em três sabores, você também pode adquirir o produto em embalagem de 450g. O produto é vendido na loja online da marca.

Para conhecer e para mais informações, acesse:
Mais Mu

http://maismu.com.br

https://instagram.com/maismu/

https://www.facebook.com/MaisMuBr

E ai gente, me contem, o que acharam do produto?

Já conheciam?

bjO

* Produto recebido pela assessoria da marca, 
porém não interfere na minha opinião quanto ao mesmo.

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Promoção: Outlet Natue com até 50%Off + 10% de desconto

Quem busca uma alimentação e hábitos mais saudáveis, vai adorar saber da promoção que está rolando num dos melhores sites especializados, a Natue.

A promoção Outlet Natue tem produtos com descontos de até 50% e, nas compras acima de R$49 e usando o cupom CRMPOUT, você ainda fatura mais 10% de desconto extra.

A promoção começou hoje (01/10) e vai até as 09:00 do dia (02/10). O link da página dos produtos com desconto é esse aqui: http://www.natue.com.br/promocoes-especiais

*Válido apenas para os produtos da página.

E ai, quem gosta de promoção, levanta a mão!

E ai, gostaram? Já conheciam a Natue?

bjO

* Informações obtidas pela assessoria de imprensa da marca.

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